pływanie na

Cześć mam na imie Marek waże 63kg przy wzroście 175cm mam 19 lat biorę na klatę max 82kg 2razy i ani grama więcej ćwiczyłem cały okrągły rok bez przerwy dzień w dzień po 4h porą wieczorną niestety już 1 rok nie ćwiczę z braku czasu jednak zainteresował mnie mój brzuch mam chudy 0 tłuszczu tylko niewiem jaki trening co i jak :) /Tylko nie nie [...]

[...] Wiek :18 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa (większe rozmiary?) Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek Dieta : Staram się spożywać ok 100g białka dziennie [...]

[...] Wiek :18 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa (większe rozmiary?) Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek Dieta : Staram się spożywać ok 100g białka dziennie [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała, zdrowa silna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki Dieta: Staram sie jeść jak najbardziej zdrowo i dużo. Przeciwskaznania [...]

Cross fit jak najbardziej może Ci w tym pomóc. Jedno ALE: Trzeba mieć naprawdę przyzwoite podstawy techniczne, żeby robić ten trening (zakłada się min roczny staż w treningu siłowym, co i tak nie wyklucza ryzyka kontuzji). Bieg, pływanie, jazda na rowerze/ rolkach itp cudach... - wszystko to może przyczyniać się do wzrostu tlenu

witam urolpowo :) szybka notka uzupelniajaca, zbyscie sobie nie pomyslaly, ze przepadlam, tudziez zbijam baki :P piatek DNT od razu po pracy wyjechalam. po czwartkowym treningu nogi ociezale :P pupa i wewnetrzne miesnie uda bolaly strasznie. miska czysta, nie zapisalam sobie wiecj juz nie wypisuje, w kazdym razie czysto caly czas. sobota w ramach [...]

Cześć wszystkim! Kiedyś 7 lat trenowałem wioślarstwo przez co zniszczyłem sobie plecy. Dziś byłem u lekarza i zalecił mi pływanie oraz powiedział, że mogę robić ćwiczenia na leżąco na siłowni. Czy ktoś z doświadczonych osób mógłby mi pomóc w doborze takich ćwiczeń -> najważniejsze to oczywiście brzuchy (ja robię spięcia) oraz plecy (wiadomo bez [...]

Witam, od 9 lat pływam, a od 5 lat zawodowo uprawiam 5bój nowoczesny (pływanie,bieganie,strzelanie,szermierka,jazda konna) do rzeczy, mianowicie, w poprzednim sezonie przygotowywałem się bardzo sumiennie i trzymałem dietę ,byłem na 2 cyklach kreatyny +białka +gainer + bcaa i aminkowasy proste no i witaminki, niestety być może też winą tego ,że [...]

powiedzmy że 1cm dwa możesz zyskać np przez pływanie rozciagnie jednak nie nadmierne dbać poprostu o zdrowy tryb życia. Jednak nic na siłę bo zrobisz sobie krzywdę. regeneracja sen odżywianie!

[...] wędzonej makreli), owoce morza, Stan zdrowia: Raczej dobry, kondycja słaba, po aerobach robie się czerwono buraczkowa na twarzy… Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, aerobic, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od dłuższego czasu nic Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie możliwe :/ Dostępny sprzęt: [...]

Witam, chcialabym rozpoczac przygotowania do maratonu plywackiego. W mlodosci trenowalam plywanie ale skonczylam trenowac 30 lat temu. Trenowalam 10 lat. Za dwa lata chce wystartowac w maratonie na 3 lub 5 km w Gdyni w zatoce. Ile razy w tygodniu powinnam trenowac i od jakiego dystansu rozpoczac treningi. Czy powinnam plywac na dlugich dystansach [...]

Nie bój się pójść na siłownię. Zmienisz zdanie o ludziach tam chodzących. Polecam siłownię przy klubach fitness. Pływanie też jest dobre, 100 basenów to już całkiem ładnie. Może być. A jak z dietą? Na wstępie radził bym zapoznać się z 10 zasadami zdrowego żywienia (dział odchudzanie oraz odżywianie)

Maya S gratki Zouza kurde, no nie dobrze Fajnie, ze przynajmniej bieganie i pływanie zostaje w odwodzie. dostanie sie gdziekolwiek z nfz graniczy z cudem Ano Trzymam kciuki żeby się jednak udało i żebyś trafiła na dobrych speców

Hello, Ćwiczyłem już w tamtym roku jednak to były przerwy i teraz znów zaczynam od treningu ogólnego na całe ciało. Czyli 3 razy w tyg w każdym dniu całe ciało 1 ćwiczenie na daną partię. Myślę ze już moje ciało przyzwyczaiło się do ćwiczeń i chciałbym rozpocząć trening dzielony. Problem to taki że nie mogę u siebie ćwiczyć nóg. Sztanga odpada bo [...]

[...] 2s brzuch 2s 15-20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: motocross, pływanie, piłka nożna, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wyrzuciłem z posiłków niepotrzebne [...]

Ogólnie basen jest bardzo dobry. Nie koniecznie pływanie ale na pewno chodzenie, lekkie podskoki i wszelkiego rodzaju kombinacje. 4 tygodnie w szynie więc pewnie coś zerwałeś albo przynajmniej naderwałeś. Jeżeli możesz już normalnie chodzić masz pełen zakres ruchu to na twoim miejscu bym zrobił odważniejszy krok i zaczął ćwiczenia izometryczne w [...]

[...] oferte dla potencjalnego nabywcy) Wykonałem na nim ~10 treningów, niestety z powodu problemów zdrowotnych jestem zmuszony przekazać go w ręce innego właściciela - zostało mi pływanie . Posiadam jeszcze 2 gumowe dywaniki amortyzujące ciężary przy odkładaniu (dorzucam do zestawu GRATIS) Preferowany odbiór osobisty w okolicach 3miasta oraz płatność [...]

[...] Ci mundurówki jeśli to nie jest Twoją pasją/powołaniem a tylko pomysłem na siebie jeśli nie wiesz co chcesz robić w życiu. przygotuj się pod następujące konkurencje: bieg na 1km i na 100m, pompki na ławeczce gimnastycznej na ilość i pływanie na dystansie 50m. Pod te konkurencje trenuj,niepotrzebny Ci trening z którego nie będziesz egzaminowana.

[...] i odchudzją naprawdę?Ile by zajeło uzyskanie masy miesniowej w 100% naturalnej(15kg),Jak pozbyć się roztepów na skorze?(Stosowałem długo krem ale efektu nie widać żadnego-1rok stosowania).Jakie są ćwiczenia areobowa?(Poza pływanie,bieganiem,piłką nożną,spacerem,areobikiem,rowerem).Cos co moge robic w domu lub bez super specialistycznego sprzetu.

[...] w podporze tyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła --> masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: taka sobie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Carbo,białko